熱中症にはミネラル、貧血防止＆高地対策には鉄分　女子ボクシング

　Boxing

　強烈にホットな毎日ですが、みなさまお元気でしょうか？夏といえば危険なのが熱中症。軽く見ないで最大限に気をつけましょう。暑さによる大量発汗で体外に出て行ってしまう水分とミネラルを十分に補給することで熱中症は予防出来ます。

　水分だけでなく、ミネラルも忘れないで。ミネラルはスポーツドリンクや、サプリメントなどで摂れますが、最近話題のミネラルキャンディー（塩飴）なんかもいいらしいですよ。

　また、暑い日に付きものなのが貧血。食欲不足であっさりとした食事が続いていると血の中の鉄分が不足して貧血になったりスタミナ切れになります。

　鉄分の多い食べ物と言ったらレバーですが、先頃のサッカーワールドカップでは、試合のずっと前から日本代表チームのキャンプで毎日毎日レバー料理が出されていたことが伝えられています。

　これは南アフリカの試合場が標高１４００メートルの高地にあって非常に酸素が薄いのですが、鉄分を多く体内に持っていると少ない酸素量にも耐えて戦うことが出来るからです。

標高１６００メートルで戦うジェイミー・クランピット選手（カナダ）とホリー・ホルム選手（アメリカ）

　高地で戦うことがあるのはサッカーだけではありません。ボクシングも同じです。

　メキシコのボクシング会場がとても高いところにあるのは良く知られていますが、来たる８月６日にホリー・ホルム選手とジェイミー・クランピット選手のタイトルマッチがおこなわれるアメリカ（ニューメキシコ州アルバカーキ）の試合会場も標高１６００メートルにあります。

　日本の女子ボクシングも少しずつ世界に認められるようになってきていますので、ランクに名前の乗っている選手のみなさんはいつどこの国に呼ばれるかわかりません。行ってみたら高地の試合会場かもしれません。

　普段から鉄分をたくさん摂って高地での試合に備えましょう。鉄分はレバーや赤貝、ほうれんそう、シジミ、パセリ、はちみつなどに多く含まれてますよー。

【世界の都市の標高】
韓国　ソウル　２０メートル
中国　上海　５メートル
中国　北京　５５メートル
タイ　バンコク　２メートル
アメリカ　ニューヨーク　１０メートル
アメリカ　ラスベガス　６００メートル
アメリカ　アルバカーキ　１６００メートル
カナダ　オタワ　７０メートル
カナダ　カルガリー　１２００メートル
イギリス　ロンドン　１５メートル
ドイツ　ハンブルク　３メートル
フランス　パリ　１２０メートル
イタリア　ローマ　１５メートル
スイス　ベルン　５４０メートル
メキシコ　メキシコシティ　２２４０メートル
ペルーリマ　１４０メートル
ウルグアイ　モンテビデオ　３０メートル
コロンビア　ボゴタ　２６００メートル
アルゼンチン　ブエノスアイレス　２５メートル
オーストラリア　キャンベラ　６００メートル